Ömrünüzü Uzatacak 5 ALışkanLık.

Mod Adayı Yaş : Kayıt tarihi : 01/03/09 Mesaj Sayısı : 1907

Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık

İşte
sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar...
Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak, 100
yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21
günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır.

Günde azar azar 5 öğün yiyin
Günde
5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini,
enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp
krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş
olursunuz.

Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın
Merdivenlerden
çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir,
hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket
etmenizi sağlayacak yürüme, koşma, bisiklete binme gibi egzersiz
fırsatlarını kaçırmayın.

Kahkaha atın
Gülmek
endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi
sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü
uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir
gerçek.

Her gün 8 bardak su için
Su
vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını, uzun ve sağlıklı
yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa
çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su
içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte
bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

Meditasyonla rahatlayın
Stres
yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi
dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman
zaman derin nefes alıp verin, bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden
arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlarsa, stres
hormonlarınız azalır, kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun
hedeflere odaklanabilirsiniz.

İşte sizi rahatlatacak bir öneri:
Rahat
bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir
süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru
yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya
kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini
hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde
zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız